1、多喝水。当人体饥饿的时候，可以喝一些温水或者热水，就能够减轻饥饿感。
2、多活动。运动是减肥的不二法则，所以，如果即使达不到运动的程度，也可以跳瘦身舞之类的简易活动来增加运动量。
3、饭后一个小时以后可以采用走路的方式，配速应该达到每小时五公里，如果能够运动一个小时，就可以消耗掉200-300卡的，热量。
4、瑜伽。做瑜伽除了能增加身体的柔韧性以外，还可以，通过，加大运动量，来，消耗身体的热量，也同样可以使用普拉提等来进行。
5、跳绳。这是一个比较简单的一种方式，只要买一根绳可以在，小区的花园里，用很小的地方坚持，运动。当然这种运动形式最好保持45分钟以上才有减肥的作用
6、有规律的运动。可以挑选自己喜欢的运动方式，每周开展5-6次一个小时以上的运动，比如慢跑，游泳。
