1、控制好情绪，情绪波动大容易造成焦虑，心神不宁的负面影响。可以试着做瑜伽，慢跑等有氧运动。情绪波动对卵巢影响很大的，这也解释了为什么情绪波动大的人更容易经期不稳定。
2、注意饮食，不要食用过于咸的食品。太咸了不利于体内水分外排，影响排卵。
3、远离辛辣等刺激性食品。这样的饮食容易气滞血瘀对于血液循环也有很大的负面影响。
4、多吃豆类，尤其是黄豆。黄豆可以为女性补充天然植物激素，双向调节激素平衡从而帮助调节内分泌平衡。
5、除了日常饮薅黾稣形食经期饮食必须严格把关。禁辛辣，酸和冰类饮品。不管痛不痛经都适量喝些红糖水或者其他暖胃型食物，注意卵巢保暖合理穿衣。
6、多吃富含叶酸的食物可以降低卵巢癌的机率。叶酸富含于绿色蔬菜，柑橘类水果及全谷类食物中。
7、控制饮食与作息，适度锻炼，注意保暖一定不会有错的。
