秋天该如何缓解便秘呢

秋天该如何缓解便秘呢？

秋天是便秘的高发季节，所以秋天里面我们更应该注重对便秘进行有效的预防，秋天的便秘该如何应对缓解呢？现在我们就一起来学习学习吧。

秋季应该如何应付便秘呢?

1、早餐对一天的正常排便影响最关键，可空腹喝一杯白开水或蜂蜜水，以小米粥等粗粮为主食，早上喝上一杯蔬菜、水果打成的杂果汁，也有助通便。但火腿、煎鸡蛋等西式快餐热量过高，不利于健康。

2、晚饭的主食宜吃一半粥、一半米饭，适当补充些鱼类，并忌油腻。临睡前，还可沿顺时针方向在腹部按摩。

3、平时应少喝浓茶、咖啡，多吃柚子、梨、蜂蜜。日常饮食应少吃辣椒、烧烤、火锅、奶油蛋糕等高热量或刺激类食物，肉皮、山药等能滑肠，应适当多吃，细嚼慢咽能帮助消化。

4、秋季节性便秘的患者，常伴有咳嗽等肺阴虚症状，可用玄参、生地、熟地、天冬、麦冬各25克，沙参20克，石斛、知母、白扁豆、当归各15克，甘草10克，一天3次煎茶喝。

5、肠胃素来虚弱的，可用白蔹、当归、地骨皮、白芍各10克，白芷、生地、炒白术各15克，甘草5克，健脾胃通肠道。办公室一族，还可用金银花15克，菊花12克，生甘草18克泡茶或烧茶喝。

秋天该如何缓解便秘症状呢？上面指出来的几点都是建议，希望可以对朋友们有所帮助。