1、【！！最重要的是喝水！！】
水是生命之源，尤其是女生，都是水做的，夏季水流失快，如果不敢进补上，非常容易上火，一天8杯水，非常的健康。
2、【多吃蔬菜水果】
维生素的补充在夏季也显得尤为重要，多吃蔬菜水果无疑是最好的方式，既消暑又补充微量元素，非常的划算又健康。
3、【适量运动】
运动可以增强我们自身的免疫机能，上火了之后多运动一下，将体内火气随着汗水排出也是一种不错的方式。
4、【适量减压】
有些同学夏季非常烦躁，心理压力大，就容易上火，可以多给自己一些轻松的心理暗示，减小自己的压力，也会对下火有好处。
5、【经常外出】
夏季外面比较炎热，但是热也比较杀菌，多去一些开阔空气清新的地方，尤其是早上，除了雾霾天气，在清新的早上出去吸吸新鲜空气也有助于下火。
6、【保证充足睡眠】
上火也是体内新陈代谢不平衡，分泌系统不平衡的表现，所以要保持充足的睡眠，让身体可以有时间去自我调整。
