立秋后如何增强自身体质

1、首先就是多吃一些发酵的食物，可以预防感冒

2、发酵食品中尤以酸奶防病效果最好，最好购买原味酸奶，果粒酸奶往往含糖分太多。

3、再有就是多喝热饮，能缓解口腔的球杆秋干气躁现象

4、还有就是多喝绿茶，绿茶中含有的茶多酚能破坏和抑制流感病毒

5、再有就是保证睡眠时间的稳定性以及周期性，不能连续熬夜

6、再有就是科学适当的锻炼身体，能燃烧脂肪和减肥健体。