1、牛奶：牛奶的含钙量比较高，而且牛奶中的钙磷比例与母乳最接近，并含有多种
2、豆制品：豆制品不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸外，还含有丰富的钙磷镁等人体需要的矿物质，另外，维生素B组含量也是比较高的。
3、大骨汤：大家都知道大骨汤是富含钙元素的，但是我们在熬制大骨汤时应加少量醋一同熬制，这样更容易钙的流出。
4、虾皮：虾皮中的钙含量高而且比较好吸收，但是虾皮的盐比较多，所以利用虾皮补钙时应注意水的摄入。
5、新鲜蔬菜：补钙的食物主要有：芹菜、油菜、胡萝卜、香菜、雪里蕻、紫甘蓝等。
6、其他食物：例举几个例子如芝麻、木耳、蘑菇、等。
