1、如果压力过大的话，建议调整下心态，你放下的东西越多，你活的越宙屈快乐，然后你睡眠也会自然而然的好好很多。
2、环境问题的话。如果是因为环境睡不好的话，可以考虑换个牺罪环境这样比较有利于自己的睡眠
3、多运动，因为你久了你会发现你运动之后，你自己的睡眠会有所提高，因为你人累了，人累了就会得休息
4、晚上一定不要吃太多的食物，如果吃过多食物没有完全消化，会影响睡眠
5、睡觉前喝一杯牛奶或者温水比较好，洗热水澡或者用热水泡泡脚都可以可以解乏也可以帮助睡眠
6、避免思虑过度，睡前不要动脑筋思考问题，不要让大脑处于兴奋状态，不要看使情绪码欠册有太大浮动的视频及书籍
