B族维生素可减缓痛经

维生素和微量元素有助于减缓或消除女性痛经之苦。

在经前,若有腹痛及紧张感,就需要服用一些维生素和微量元素。其中必须要服用B族维生素,尤其是维生素B6。它能够稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,同事也能减轻腹部疼痛。

经前补充钾和镁感觉会好得多。因为机体在月经后期对这两种元素的需求会大大增加。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量,镁在月经后期能调节心理,有助于身体放松,减少压力。

为补充这两种元素,医生建议妇女睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含有钾多),并在奶中加一勺蜂蜜。