怎样做柔软女人的美体伸展运动

1、肩颈伸展：将右手伸至左侧腰，左手拉住右手，头同时向左侧伸展。之后换另一边重复。

3、小腿伸展：左腿往前跨一大步，膝微弯，双手置于大腿上轻压。之后换另一边重复

5、腹肌伸展：趴在垫上双臂撑起身体，可伸展胸部和腹部肌肉，连续做10次。

7、臀部伸展：坐在垫上将双腿盘起，双臂抬起后弯腰向前方伸直，并触摸地面。