新月式瑜伽体式怎么做

1、先变成四点支撑来做准备。

3、髋部保持下沉，右侧膝盖不要超过脚趾间的方向。

5、面部平视前侧，稳定之后可以将双手轻轻的落地。

7、手臂带动双肩下沉，胸腔上提。

9、感受髋部的打开，增强髋部及腹股沟的灵活性。

11、提臀向上，撤右腿向后，进行反腿的练习即可。