一上台就紧张说话颤抖怎么克服

1、方法一：可以在登台前进行模拟，把整个流程提前演练一遍，做到心中有数，这样可以最大程度地避免在台上语无伦次，慌乱紧张，不知所措。

2、方法二：在等台前进行深呼吸，这是最好的舒缓紧张的方式，做一分钟的深呼吸，就可以让我们基本平静下来，然后心中默念：平常心，平常心，平常心。有意识地给自己一个心理暗示，摆脱紧张，回归平静。

3、方法三：在登台前，可以听一些轻快的音乐，放松一下紧张的情绪，或者看一些轻松幽默的视频，转移一下紧张的神经，这也可以缓解登台前的紧张氛围，有助于保持镇静，从容地发挥。