怎么缓解痛经

1、热敷：当感觉肚子不舒服，发生痛经的时候，可以拿一个热水袋放在小肚子上面，热敷能够让腹部变得温暖，加快血液循环，促进经血的排出，打通郁结的经络，能够减轻痛经的程度。

3、按摩：当感觉腹部疼痛的时候，可以放松心情，慢慢平躺，然后将双手放在腹部慢慢摩擦，摩擦到腹部生热，变得暖暖的，按摩帮助疏通经络，帮紧张的肌肉进行舒展，减轻痛经的感觉。

5、泡脚：泡脚是从脚底生热的方法，脚底热了，就会将热量源源不断的传递上去，泡脚还能够让全身的经络得以舒展，放松心情的同时让疲劳感尽快消失，而这些都能够减轻痛经所带来的负面影响。

7、注意休息：劳累会加重痛经的感觉，女人不要让自己太累，尤其是月经期间，更要注意休息，保证足够的睡眠，休息好了，身体抵抗能力也会增强，能够抗击痛经，减轻痛经的程度。