把大腿练粗的最好方法

1、我们可以看到很多足球运动员的大腿都是又粗又壮的！是因为他们需要爆发力，那么大腿的练习主要是要练无氧！

3、史密斯机械也非常适合男生练腿，深蹲史密斯配合推杠铃，一定可以感受到大腿的酸爽！

5、大腿的锻炼离不开蛋白质！建议最近练腿的男生可以适当多吃肉类，多吃肉然后多喝一些蛋白粉，可以增加肌肉的强度，在短时间内练出大腿肌！