器械上斜卧推训练怎么做

1、首先坐下调整配重片重量，选择适中。

2、双脚踩实地面。

3、后背贴实，下背部贴实。

4、肩向后向下锁住。

5、双手握宽距把手。

6、手腕垂直于把手。

7、上推吐气，肘部有个幅度。

8、下放吸气，肘部往两边打开，重复数次即可。