左右扭转_足球热身

 时间：2026-04-21 17:23:24

1、动作要点

双脚分开站立，身体向左右交替扭转，幅度越大越好

双臂伸直，随着腰部一起转动

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

腰部有一定舒展感

左右扭转_足球热身

左右扭转_足球热身

4、常见错误

错误：双臂过于放松

解决：控制转动速度，用腰部带动手臂转动

5、细节图示

控制速度

双臂伸直

左右扭转_足球热身

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