睡不着觉如何解决

晚上睡不着觉时，不能着急，越是着急越睡不着。 遇到睡不着觉时，先深呼吸几次，把精力放在调节呼吸上。 刚开始呼气时尽量发出嘘的声音，心里重复默念睡觉，这样既转移心里上的压力，又有催眠的作用。 如果是因为生活上受大的压力或打击时，需要把压力尽量释放出来，找亲朋好友聊聊天，可以在睡前看一些平时不爱看的电影。 如果是由于身体的压力导致睡不着，喝茶或咖啡会导致人很兴奋，这时候可以用手从胸口往下顺，安抚急速的心跳，提早上床睡觉的时间，每天睡觉的最佳时间是十点到十二点这个区间，可能每个人都不同，当遇到昨晚失眠的情况，第二天晚上可以提前入睡。