左侧动态起跑式_备孕瑜伽 · 建立孕育能量

1、步骤

吸气，抬左腿向上向后，弯曲左膝，打开左髋

呼气，还原蹬直左腿，吸气，弯曲左膝找鼻尖，反复两次

呼气，屈膝迈左腿落双手之间

2、呼吸

自然顺畅的呼吸

3、动作感受

胯部的打开，腹部发力

4、常见问题

问题 ：重心不稳

解决 ：手掌有力向下压实地面，收紧腹部

5、细节图示

抬左腿向上向后延展，弯曲左膝，打开左髋

呼气，还原蹬直左腿

吸气，弯曲左膝找鼻尖