单个哑铃也可以练手臂，健身小白学起来吧！

 时间：2026-04-25 18:00:19

1、首先，站立在地面，并用双手握住一个哑铃。

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2、然后举起双手高过头顶。

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3、再慢慢放下，回到初始位置。

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4、最后重复该动作即可。

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