1、多吃水果，蔬菜，像香蕉、芹菜、竹笋这类的食物，他们一般都是阴性食物，可以起到清凉降火，润肠通便的作用。
2、第二，最好不要吃肉，尤其是羊肉、牛肉。肉的热量比较高，属于阳性食物，吃多了容易上火，不利于大便通畅。
3、第三，不要喝酒。酒精对人生体的器官具有刺激作用，会导致生理机能下降，免疫力降低。
4、第四，不要吃辣。辣吃多了之后也是容易上火，对肠道有很强的刺激作用，更加不利于大便畅通。
5、第五，每天坚持服食一杯蜂蜜。蜂蜜是一种很好的养生食品，可以用香蕉蘸着蜂蜜吃。
6、第六，每天坚持一定的排便量，锻炼肠道的排泄能力。
7、第七，多锻炼，多运动。健康的体魄是永远离不开体育运动的。
