1、早饭。早上给宝宝做烂一些的小白菜虾仁鸡蛋面条。既能补充蔬菜的营养，还能补钙，而且面条容易消化吸收。虾仁和小白菜要剁碎了。尽量变换着做鸡蛋给宝宝吃，今天煮着吃，明天炒着吃等，避免宝宝厌烦。
2、上午加餐。16个月的宝宝到了10点多就要加一顿餐了，可以给他泡儿童饼干吃，尽量选择儿童补铁补锌的饼干，购买正规厂家生产的。还可以给宝宝吃点儿香蕉或苹果泥。
3、午饭。午饭给宝宝炒菜，吃馒头，喝小米粥。炒菜要忌辛辣，要充分煮熟，比如菜花炒肉、海米油菜等，尽量给宝宝叉碎了再吃。让宝宝边吃馒头边喝粥。
4、下午加餐。宝宝下午睡一觉后，4点左右要加餐了，可以给他冲米粉或奶粉喝。米粉最好选择五谷的，宝宝吃了既补充营养又好消化。
5、晚餐。宝宝晚餐以清淡为主，给宝宝炒几个青菜吃，比如炒卷心菜、炒山药等，同样尽量碾碎了给宝宝吃。主食可以是馒头或者面叶，喝中午剩的小米粥。
