肩部训练：如何让肌肉更饱满

1、弹力绳的肩部侧平举动作：弹力绳踩在脚下固定住。

2、双臂打开，不要耸肩，用力的时候吐气。

3、可以做三组，12次就可以。

4、动作要点：做的时候注意不要耸肩，肩膀用力向两边拉开，保持整个核心始终收紧。