如何提高仰卧起坐个数

1、平躺在瑜伽垫上，手脚同时抬起与身体成九十度，然后用手经历去够自己的脚。一组二十个，一次做三组。

2、平躺在瑜伽垫上，让一个人帮忙站在你头的后方，让其伸平手臂在你头的上方，用你的脚去够TA的手，除腿以外的地方不许动。一组二十个，一次做三组。

3、趴在瑜伽垫上，手背在背后，让一人坐在大腿上，然后，腹部即腰部用力，使你的上半身抬起。（参考海狮表演的图片）两组，一组一百次。