坐姿划船怎么做?

 时间:2026-02-12 15:28:29

首先坐在凳子上,前胸紧贴靠垫,双脚踩在踏板上,膝盖对准脚尖方向,背部挺直,双手握住把杆,吸气时双手向后拉,把持身体稳定,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
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