1、第一个时刻：早起后人体每晚大约流失450ml水分，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。空腹喝杯温白开水，能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。
3、第三个时刻：下班前上班族常常忙于工作而忽略饮水，长期如此，膀胱和肾都会受到损害。建议这些人养成下班前喝几口水的习惯，不需要喝太多，一纸杯的量就足够。
5、第五个时刻：饭后半小时饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议饭后半小时饮水，200ml左右即可。
7、第七个时刻：洗澡后洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动比平时快，喝水太快对健康不利。此时应小口、慢速地喝下一杯温水。
8、第八个时刻：便秘时便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。
