1、银耳：银耳里面的植物胶质有滋阴的作用。因此，长期食用可以祛除脸部的黄褐斑，雀斑，美白滋润皮肤。
2、花生：花生含有蛋白质，维生素及多种人体不可缺少的微量元素，能为神经细胞提供养分，从而达到延缓人体衰老的目的。
3、西红柿：西红柿里含有丰富的番茄红素，其抗氧化能力的维生素C的20倍。可以说是同类营养中最强力的抗氧化剂。
4、红枣：红枣中含有人体中所需的14种氨基酸，6种有机酸，36种微量元素等，因为常吃红枣可以使人面色红润。
5、葡萄：葡萄子中的花青素，其抗氧化能力是维生素C的20倍左右，维生素E的50倍左右。也是防止衰老的利器。
6、芝麻：芝麻具有养血的功效，可以预防和改善皮肤干枯，粗糙，令皮肤细腻光滑，红润光泽。
7、樱桃：樱桃除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌，延缓老化的花萝卜素，可帮助活化细胞，美化肌肤。
8、松子：松子中含有的维生素E有很好的软化血管，延缓衰老的作用，是中老年人的理想保健食品，也是女士们润肤美容的理想食物。
