小儿成长之微量元素

1、3岁儿童在补钙时可以，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的成分。每天最好饮奶400毫升左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

2、3岁儿童在补铁时可以，鱼、禽、肉、蛋最好每天一至两样，每周至少吃一次。1岁之后可以注重食补。

3、3岁小孩补锌，海产品含有丰富的锌，如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其牡蛎中含有较高的锌；动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌；绿色蔬菜也含有丰富的锌，其中芹菜含锌量较丰富。