冬季女性必备的健康习惯

1、降低食盐摄入，放弃高盐食品。

2、早晚一杯牛奶。

3、每天至少保证喝3杯白开水。

4、多吃新鲜蔬菜。

5、粗粮细粮搭配食用。

6、每天食用豆制品。

7、多吃坚果、种子类食物。

8、每周吃一次海带。

9、用深海鱼代替肉类。

10、戒烟、戒酒。