1、让喂奶的时间规律，那么人也是有生物钟的，到这个时候你的奶水自然会充盈起来。
2、多与宝宝接触，人的奶很大程度上受情绪的影响，多与宝宝接触，让宝宝的哭声成为奶阵的开关。
3、注意保暖。身体寒凉的人是不太容易有奶的，所以我们在哺乳期要注意保暖，尤其是胸部可以用用热毛巾进行外敷。能够有效的缩短奶阵。
4、人的背部有很多穴位和神经，准妈妈们在刚刚做母亲的时候总是显得手忙脚乱，会感觉到非常疲劳，背部僵硬，可以通过按摩背部来提升神经的传导，也能够有效的缩短奶阵。
5、更有效果的按摩方法就是对乳头和乳房周围做画圈运动的按摩，按摩的时候可以涂少许的植物油减少摩擦。通过按摩也能够有效的缩短奶阵。。
6、要注意避免乳房非常胀满，再去哺乳或者排奶，感觉到乳房有奶就可以去哺乳，这样能够刺激乳房，缩短奶阵，不断的产生奶水。
7、用吸奶器，进行吸奶也能够有效的刺激乳房，产生更多的奶水缩短奶阵。
