女人每天坚持踮脚尖

1、踮脚尖走路：初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。

2、坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可放东西在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度自我调节。

3、躺着勾脚尖：卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放。每次做20~30次，速度自我调节。