拳击锻炼身体法

1、拳击的基础练习很关键，最好参加拳击练习班，或者上网下载视频学习基本拳法，最简单的是进行沙袋练习

2、通过长跑锻炼耐力，进行俯卧撑之类练习爆发力。同时购买拳击手套和沙袋。

3、打沙袋前先充分活动身体。最好是负重跑两三千米，十多分钟左右。

4、爆发1分钟打沙袋，做3次这样。

5、当然，打沙袋不是最终的练习搏击的方法，搏击的最终方法还是实战。与朋友实战过程中，掌握好步伐，练习拳法，还要注意防守免得受伤。