1、试着慢慢减少，因为就和抽烟一样，一次性减少会让你感觉不舒服，那么慢慢减少，一天减少一点逐步断掉。
2、保持正常的饮食，并且如果在刚开始的几天可以适度增加一点正常饮食特沟册的量，以便让你没有装垃圾食品的肚子。
3、不去购买垃圾食品，断绝垃圾食品来源，轿罪每天告诉自己这是不健康荡孝的食品，要坚决杜绝，到商店时尽量不要在那逗留，或者干脆不去商店。
4、寻求父母和朋友的帮助，让他们监督，告诉他们如果发现自己吃垃圾食品，立刻拿走。
5、做一些有意义的事情，让自己充实，不让自己停下来，没有时间去吃垃圾食品。
