1、粗粮粥
比如说依稀玉米粥啊南瓜粥，亦或是各类粗粮掺和在一起的杂粮粥，这些粥类不但有着养胃的效果，且能够改善冬季干燥人体容易上火的情况，失眠啊便秘啊等情况都会有很好的改善效果。
2、热饺子
在冬季是非常适合吃热乎乎的饺子的，不管是肉馅还是素馅，这种热腾腾的饺子在寒冷季节绝对是最对脾胃的食物。 除了肉饺子素饺子之外，虾仁饺子也是不错的选择，不但非常好消化，且能够补充弄人体在的哦农机所需要的热能哦。
3、土豆
冬季的时候土豆要多吃一些，土豆里面含有非常丰富的维生素A和C，所产生的热量却很低，尤其适合在冬季很容易发胖人群。
4、雪梨
在冬季吃的水果类当属雪梨，冬季气候寒冷空气又非常的干燥，很容易出现呼吸道之类的疾病，那么每天吃个梨就能够起到缓解这些问题的效果。
5、山药
据说山药被称为神仙食物，对于脾胃、血管等器官有着很好的保健效果，况且山药做食物的方法很多，和排骨搭配，或者和枸杞搭配熬粥等等都是可以的，非常容易消化与吸收。
6、羊肉
很多人担心冬季吃羊肉会上火，如果你一天吃三顿确实会上火，可只要你适当的吃不就好啦嘛！冬季定期吃些羊肉能够起到驱寒的效果，还有滋补身体的功效呢。
