吃什么东西能增加头发营养

1、绿色蔬菜。菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于绿色蔬菜中含有丰富的纤维，能不断增加头发的数量。

2、豆类。大豆能起到增加头发的光泽、弹性和润滑等作用，防止头发分叉或者断裂。

3、海藻类。海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进大脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。

4、除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长的食品。