如何极速减脂

1、深蹲腿开合：首先双腿分开与肩同宽。

3、然后起身腿开合，重复这个动作30秒时间。

5、海豹跳：左手在上，左腿在前。

7、俯身跨步登山：手臂垂直支撑于底面，将身体自然蹬直，提臀收腹。

9、收回交替，换另一侧腿，重复进行。