自由潜水如何练习耳压平衡

1、抬高舌根并让声带闭合，然后捏住鼻子，做吞口水的动作；

2、深吸一口气，捏住鼻子，闭上嘴巴，闭合声带，用力用鼻孔出气，类似擤鼻涕动作；

3、法兰柑妓辔昃兹潜水耳压平衡法，个人觉得最难的一种：首先捏住你的鼻子，然后吸气，闭合嘴巴和声带、通过舌头后三分之一往上提做活塞运动完全耳压平衡；