1、慢慢吃：进食后约20分钟，大脑会收到“不”信号，因此慢速咀嚼有助于大脑感觉更饱满。同时，慢慢进食也有助于控制食物量，从而减少每餐所消耗的卡路里量。
3、在镜子里吃东西：事实上，已经证明，看到自己食用的食物会让你吃得少。
5、吃辛辣食淦甓特猩物：辛辣食物含有辣椒素，这是一种增加身体脂肪燃烧过程的成分。辛辣食用是刺激脂肪细胞破坏的一种自然方法，对减少体内脂肪非常有效。
7、使用食品油脂纸：如果你无法抵抗油炸或油腻食物的吸引力，尝试将食物放在食品级吸水纸处理油碟中的油脂来减少热量。
9、等待时站立：等待公共汽车或任何其他类似情况时站立。站立时，你的身体每小时燃烧50卡路里，与坐在椅子上相比，大大减少了卡路里。
