1、白薯。食用方法:蒸食或者煮食营养成分:白薯经过蒸煮后,部分淀粉发生变化,与生食相比可增加40%左右的食物纤维,能有效刺激肠道的蠕动,促进排便。

3、玉米。食用方法:蒸熟巡綮碣褂或打成粉之后熬制玉米粥、玉米糊营养成分:玉米含有丰富的钙质,拥有很好的降压作用,玉米又是很好的亚油酸的来源,能延缓人体的衰老。玉米还可以帮助预防便秘。

5、南瓜。食用方法:蒸食或者煮食营养成分:南瓜中的类胡萝卜素含量很高,可以在人体内转化成维生素A,维护我们的视力,帮助骨骼的发育。同时,南瓜有补血作用,食用可以调节糖代谢。增强机体免疫力,还能防止血管动脉硬化,具有防癌功效。
