养成良好睡眠的六个好习惯

1、睡前小吃晚上吃一些小食品并好，会可能导致睡眠问题。在睡前两小时内食用甜食或含咖啡因的饮料时尤其如此。这些产品可能难以入睡并保持睡眠状态。最好避免在睡觉前吃零食。

3、行动在漫长的一天工作结束时，那么最好是活动以下而不是看电视。积极参与是很重要的，这样做可以在许多方面真正有益。每周五天锻炼30分钟不仅是锻炼身体感觉更好的好方法，还可以帮助由于工作压力引发的情绪问题。

5、不太热，也不太冷有时候无法入睡的原因是温度影响。事实证明，室内的空气温度应为17摄氏最佳。这个温度可以防止睡眠者在夏天过热，也可以防止冬天的温度过低。