1、蔬菜类：蔬菜是营养丰富、纤维较多，要吃很多才会有饱腹感的，所以比较适合先吃，这样吃的品种多，胃里还会有空间多吃些别的。
2、汤类主食：吃完蔬菜，我们就可以吃些主食或者肉类，并且喝些汤了，这样吃起来胃中感觉尤为舒服。
3、水果：吃完蔬菜和主食，我们可以稍微休息一下，吃点水果清清口，每样只吃一点，可以多吃几种，西瓜类水分较多的，可以放到最后吃。
4、甜点：自古有饭后甜点的说法，这是因为甜点含糖较多，会增加饱腹感，所以饭后吃是最好、最适宜的。
5、合理的饮食有益于身体健康，所以我们不能只为了多吃而忽略这方面，以免损害身体。
6、就是吃自助餐的顺序了，如果您觉得实用的话，下次吃自助餐的话也来试试吧。
