在家怎么练篮球不扰民

1、可以在家里比较空旷的地方用手捞球，在胯下进行八字运球，球不砸地，这样可以增加球性

2、还可以靠墙，两手手臂和手肘外翻贴墙双腿夹球扎马步，既可以锻炼肌肉，又可以练球

3、还可以躺在床上或地板上，拿着球用标准的投篮姿势向天花板投球，球的轨迹应该是直上直下的，这个动作可以很好的锻炼投篮精准和出手速度。