提升肌肉耐力的5个方法

1、平板支撑。平板支撑可以很好的训练全身肌肉的耐力。

2、跑步。慢跑进行长距离长时间的跑步，可有效锻炼腿部肌肉群的耐力，以及全身肌肉的耐久。

3、引体向上。锻炼手臂肌肉的耐久力。

4、跳绳。可以训练全身肌肉的协调能力，并增加肌肉的耐力。

5、俯卧撑，可以增加心扉功能，提高人体耐力。

6、上述几种方法，是基础的增加身体耐力的基础练习。每天重复做，即可收到意想不到的效果。

另外，注意身体营养的补充。

1、1.平板支撑；

2.跑步；

3.引体向上；

4.跳绳；

5.俯卧撑。