1、第一天瘦身食谱
早餐：1匙花生酱+1片全麦吐司+半个葡萄柚
午餐：1小罐鲔鱼罐头+1片全麦吐司
晚餐：1杯四季豆+1个小苹果+1杯竹笋+2片肉片（70克）
每餐都配温开水或喝清茶
2、第二天瘦身食谱
早餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉
午餐：1杯优酪乳+2片苏打饼干
晚餐：半条香蕉+半杯竹笋+1杯青花椰菜+2个热狗
每餐都配温开水或喝清茶。
3、第三天瘦身食谱
早餐：1个小苹果+1片苏打饼+1片低卡吐司
午餐：1个白煮蛋+1片全麦吐司
晚餐：半杯黄瓜+半条香蕉+1杯花椰菜+1杯竹笋+1小罐盐水鲔鱼罐头
每餐都配温开水或喝清茶。
