失眠怎么办

 时间:2024-10-20 01:35:21

1、核桃。有临床试验证明,核桃对改善睡眠质量有很大的功效,经常吃核桃有助于缓解由于肾虚而引起的失眠,因此,核桃对神经衰弱、失眠、健忘、睡眠质量不好也就是睡觉时候容易多梦有着很大的作用。

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3、小米。小米属于微寒食物,味道有点甘甜,小米含有丰富的色氨酸,而色氨酸具有很好的安眠作用,因此经常食用小米能够达到健脾、和胃、治疗失眠的作用。不过最好是熬成小米粥更能让效果加倍。

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5、蜂蜜。蜂蜜不仅有美容养颜的效果,还具有清心、宁神的作用,对改善睡眠有着很大的作用,如果你一直饱受失眠的困扰,不妨在每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水,它会让你很快的进入梦乡哦

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