18岁后怎么如何再增高

1、因为的是成年增高，我们没有了自然生长的优势，更多的是借助于锻炼，营养，睡眠，坚信自己还能长高一定可以长高。下面我依次从这三方面仔细介绍成年增高。

3、营养方面要多补充钙质，因为钙是构成骨头的基本元素，每天两瓶高钙奶，就能满足机体所需钙质。钙的吸收需要维D，而维D我们通过晒太阳就可以合成，所以每天半小时的晒太阳是必须的，上午的阳光最好，紫外线弱不会灼伤皮肤。每天也要多吃蔬菜水果，保证维生素的摄取，不挑食就可很好保证。

5、最重要的还是要有信念，坚持自己还能增高，激励自己坚持每天的锻炼，每天的营养补充和充足的睡眠。