侧卧右侧前抬腿_瘦腿训练

1、步骤侧卧在瑜伽垫上，右侧大腿垂直身体，脚尖略朝下臀部外侧发力抬起右腿抬腿时大腿向胯的方向缩，而不是向远处伸

2、呼吸抬腿时呼气，下放时吸气

3、动作感觉臀部外侧有收缩感

4、常见错误错误：大腿抬得过高解决：抬起的高度比身体略高一点

5、细节图示脚尖尽量朝下右腿与身体垂直臀部外侧发力