失眠怎么办

1、睡前喝杯温牛奶，有助于缓解失眠。

3、晚上用热水泡脚，促进血液循环，有助于睡眠。

5、睡前阅读，既能扩宽自己的眼见与格局，也有缓解失眠的功效。