18天如何减掉12斤

1、要合理饮食，控制食欲。

2、经常运动，每天给自己定合理的运动量，要坚持下来。

3、合理利用keep，学习一些快速瘦腿的动作。

4、睡眠要充足，睡眠也可以促进卡路里燃烧 。

5、晚饭尽量少吃或者不吃，实在饿的话可以吃一个苹果。

6、多喝水，可以新陈代谢，减小肚腩。