晚上如何提高自己的睡眠质量

1、晚饭别吃太饱：首先，吃晚饭的时候不要吃的太饱，很多人因为晚上吃的太饱，导致自己晚上很难入睡。

3、泡脚：然后我们可以睡前泡一下脚或者洗澡，通过这些措施让自己的身体放松下来，同时缓解白天的疲劳和思绪。

5、睡前关灯：有些人因为晚上怕黑，所以晚上睡觉的时候喜欢开着灯，其实我们在黑暗的环境下会更加容易入睡。