吃完饭记得站立半个小时，也不要做任何运动，只要是站立着，不要坐着便好了。
上班族很容易有小肚子，所以不要贪图舒服，坐着那种很舒服的椅子，选择一些比较硬的木凳。或许你会觉得坐的不舒服，但是却对你的身体很好。坐着的时候要时不时提醒自己坐直，坐在椅子的三分之一处。当工作任务不是很重的时候，可以一边移着鼠标，一边做抬腿动作，或者转动脚踝，对瘦小腿是很不错的。
下班后，可以选着一个舒服的场地，通风的，没有人打扰的。做一些简单的瑜伽动作或者小运动。一天的工作很辛苦，需要有自己的时间和空间释放压力，而瑜伽则是不错的选择。可以学习几个简单的小动作，穿着宽松的瑜伽服，深呼吸，你会觉得自己也变得轻盈。
睡觉前半个小时，记得竖腿哦。把双腿成九十度靠在墙上。这是一个很轻松一点也 不费力的动作。你可以一边做一边看看书，或者玩玩手机、游戏什么的，很快半个小时就过去了。
