如何正确宣泄不良情绪

1、运动。可以选择跑步，游泳，打沙包等，也可以选择散步，跳一跳或蹦一蹦等不刺激的运动。喜欢逛街的也可以出去逛下街。

2、睡一觉或者冥想。将自己全身心的放空，暂时不想那些糟心事。有些心情我们暂时消化不了，可以先收起来，等以后慢慢少量消化。

3、听歌、画画或看影剧。做些自己喜欢的事情

4、写日记。把你的不良情绪写下来，前因后果都写下来，把自己的情绪完全的写下来宣泄。等写完你再去看时把自己放在客观的角度